ساونا صحية في كل موسم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لماذا تعتبر الزيارات إلى الساونا منطقية أيضًا في الصيف

بالنسبة للكثير من الناس ، تعتبر الساونا جزءًا من موسم البرد. إذا كنت تريد التعرق من أجل صحتك ، فيجب عليك الذهاب إلى الساونا بانتظام - على الأقل مرة واحدة في الأسبوع وفي كل موسم. إن التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة لها تأثير إيجابي على مدار السنة. أوضحت أورسولا مارشال ، رئيسة المركز الصحي في شركة التأمين الصحي بارمر جي إي سي ، لوكالة أنباء "دى بى ايه" ، أنه "بعد ثلاثة أشهر من جلسات الساونا المنتظمة ، يمكن قياس تأثير تصلب الجهاز المناعى: مستوى الإنترفيرون فى ارتفاع الدم".

تغيير منبهات درجة الحرارة في دورات الساونا لها تأثير معزز للصحة ، يعرف هانز يورجن جينسو من جمعية الساونا الألمانية في بيليفيلد ظاهرة الساونا الفارغة في الصيف والساونا الكاملة في الشتاء. وصرح الخبير لوكالة الأنباء أنه إذا ارتفعت درجة الحرارة في الهواء الطلق ، فإن حمامات الساونا العامة ستقل عدد الزوار بمقدار الثلث. قال راينر برينكي ، اختصاصي في الطب الطبيعي من برلين ، إلى الوكالة: "إذا كنت تعتبر الساونا عاملًا علاجيًا ، فيجب عليك استخدامها بانتظام على مدار السنة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. إذا كنت تتعرق فقط في الخريف والشتاء ، فلا يوجد أي التغييرات في الجسم قابلة للكشف ". Brenke مهتم بشكل خاص بالتأثيرات الفسيولوجية للساونا ، والتي تعتمد على محفزات درجة الحرارة. ترتفع درجة حرارة الجسم في الساونا من 1.0 إلى 1.5 درجة - وهي إشارة إنذار للجسم. من بين أمور أخرى ، يحكم مع زيادة الدفاع المناعي من أجل جعل مسببات الأمراض المحتملة غير ضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يرتفع النبض ويصل نبض القلب إلى تردد أعلى. وأوضح ديرك بيترز من جمعية العافية الألمانية في دوسلدورف لوكالة الأنباء "نتيجة لذلك ، يتم ضخ المزيد من الدم عبر الأوردة مع كل نبضة قلب" ، وتتوسع الأوعية عندما تكون ساخنة وتتقلص مرة أخرى عندما تبرد. وهذا يعزز الدورة الدموية والعضلات. هناك تحسن أيضًا في البشرة ، حيث أفاد مارشال أن "تدفق الدم إلى الأغشية المخاطية الأنفية قد تحسن أيضًا". "هذا يمنع نزلات البرد لأنه يقوي الحماية الطبيعية من التهاب الغشاء المخاطي."

تم إثبات تأثير التصلب للساونا الفنلندية علمياً أثبت الطبيب والاقتصادي الصحي أنه حتى الآن لم تكن هناك دراسات حول تأثير درجات الحرارة المختلفة ودرجات الرطوبة على تأثير التصلب. وأضاف بيترز: "هناك عدد من الدراسات التي تشير إلى أن التأثيرات الفسيولوجية للساونا الفنلندية الكلاسيكية وحمام البخار متشابهة جدًا. يمكن ملاحظة أن الساونا الجافة بدرجات حرارة تتراوح من 90 إلى 100 درجة مئوية للرجال. من ناحية أخرى ، تفضل النساء حمام البخار في كثير من الأحيان لأن الأغشية المخاطية أكثر حساسية للحاجز الأنفي. بشكل عام ، يستفيد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي أكثر من حمام البخار. وقال برينكي "الهواء الرطب يرطب الأغشية المخاطية بشكل جيد". يمكن للإضافات مثل الأوكالبتوس أن تخفف من الأعراض أيضًا. "ومع ذلك ، فإن الحمل الدوري أعلى لأن التعرق يعوقه الرطوبة."

اتبع قواعد الساونا قبل جلسة الساونا الأولى ، يجب تنظيف الجسم وتجفيفه ، حيث يتعرق الجلد الجاف بشكل أسرع. من الناحية المثالية ، تستمر جلسات الساونا الفردية من 10 إلى 20 دقيقة. تبرد بعد كل جولة. يجب إضافة سائل كاف في مرحلة الراحة اللاحقة. تنطبق هذه القواعد في كل موسم.

في الخريف والشتاء ، ليس من السهل على الكثيرين الاسترخاء بعد جلسة الساونا. قال جينسو: "في الصيف ، من ناحية أخرى ، الركلة الباردة هي مرطبات مرحب بها" ، في درجات الحرارة المرتفعة ، حمامات الساونا مع مناطق جذابة في الهواء الطلق مطلوبة بشكل خاص الشعور بالوخز بالمثل كما لو كنت تفرك نفسك بالثلج بعد حمام الساونا. "

بشكل عام ، يجب أن تكون مجموعات معينة من الناس حذرين عند أخذ الساونا. هذا ينطبق ، من بين أمور أخرى ، على الأشخاص الذين يعانون من الدوالي الوريدية أو غيرها من أمراض الأوعية الدموية الوريدية. إذا كنت تعاني من مرض مزمن ، فلا يمكنك تجنب التحدث إلى طبيب حول المخاطر الصحية المحتملة قبل زيارتك الأولى إلى الساونا. يمكن أن تكون جلسة الساونا مفيدة جدًا خاصةً مع أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الأوعية الدموية مثل أمراض الشرايين التاجية ، وارتفاع ضغط الدم ، والنوبات القلبية ، وعدم انتظام ضربات القلب (الرفرفة ، وسرعة ضربات القلب) أو الربو ، ولكنها قد تشكل أيضًا خطرًا على الصحة. من حيث المبدأ ، لا ينبغي زيارة الساونا لمشاكل الدورة الدموية مثل الدوخة. الكحول والساونا غير متوافقين أيضًا.

عندما يتعلق الأمر بالساونا ، فإن المرونة الفردية مهمة للغاية ، كما يقول مارشال. "يمكن اختبارها جيدًا على مقياس عمل الدراجات". بالنسبة للمبتدئين في الساونا ، من المهم أن تأخذها ببطء. وفقا لمارشال ، كان يكفي أن تأخذ ساونا حتى ثلاثة أيام في الأسبوع. يجب تحديد المستوى الأدنى أولاً. حتى مع المدة ، من المستحسن توخي الحذر. عشر إلى اثني عشر دقيقة كانت كافية للمبتدئين. (اي جي)

الصورة: Espressolia / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تعرف على الفوائد الصحية للساونا على الجسم


تعليقات:

  1. Adriano

    إنها إجابة قيمة للغاية

  2. Fonteyne

    انت مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  3. Oz

    مبروك ماهي الكلمات ... فكرة رائعة



اكتب رسالة


المقال السابق

تموت الخلايا السرطانية بدون سكر

المقالة القادمة

كيف تصبح الخلايا أصغر سنا مرة أخرى