الإفطار يزيد التركيز



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العمل أكثر تركيزًا خلال الإفطار في الصباح

الإفطار يمنح الجسم الطاقة لبداية إيجابية ليوم العمل. وقالت مارجريت مورلو من رابطة التغذية وعلم التغذية لوكالة الأنباء "دى بى ايه" أنه عندما يتم تناول الطعام فى الصباح ، يتم إعادة شحن البطاريات الفارغة والقدرة على التركيز الزائد. ومع ذلك ، يلعب الاختيار الصحيح للطعام دورًا حاسمًا هنا. وفقا للخبير ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

كثير من الناس يتخطون وجبة الإفطار بانتظام في الصباح لأنهم يفتقرون إلى الشهية في الصباح أو يفضلون النوم لفترة أطول قليلاً من أخذ وقتهم لتناول وجبة الإفطار. ومع ذلك ، هذا غير مؤات للتركيز خلال بقية اليوم. وأوضح الخبير من جمعية التغذية وعلم التغذية أنه "بعد الليل تصبح بطاريات الجسم فارغة" ، لأن الكائن الحي يستخدم أيضًا طاقة لضربات القلب والحفاظ على درجة حرارة الجسم أثناء النوم. لذلك فإن العاملين الذين يبدأون اليوم بدون الإفطار أقل تركيزًا وأكثر تعبًا ويتقدمون ببطء أكبر في عملهم.

خبز كامل ، موسلي وفاكهة لتناول الإفطار من الناحية المثالية ، يجب أن يبدأ اليوم بوجبة إفطار خفيفة ومتوازنة تتكون من ساندويتش أو قمح كامل القمح. وأوضح مورلو أنه "يمكن شرب الشاي أو القهوة أو الماء". يوصي مستشارو الفاكهة أيضًا بالفاكهة على الإفطار. في المقابل ، وفقًا للخبير ، من الأفضل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون بشكل خاص مثل الكبد ونقانق الشاي أو الكثير من الدهون المنتشرة في الإفطار ، لأنه بخلاف ذلك يكون الجسم مشغولًا جدًا بالهضم ، مما يؤثر سلبًا على القدرة على التركيز في العمل. وأكد مورلو أنه إذا لم يكن هناك وقت لتناول الإفطار في الصباح ، فيجب أن يشرب على الأقل كوبًا من العصير أو الحليب في المنزل. ومع ذلك ، أشارت إلى أن هذا ليس أكثر من انخفاض في الدلو. في آخر عمل ، يجب تزويد الجسم بالطاقة في شكل طعام.

وجبة الإفطار مهمة أيضًا لأطفال المدارس في أغسطس من العام الماضي ، نشر باحثون من المعهد الفيدرالي السويسري للتكنولوجيا زيورخ (ETH) دراسة فحصت ، من بين أمور أخرى ، تأثير الإفطار على الأداء الحركي لأطفال المدارس. وبناء على ذلك ، كان الأطفال في سن المدرسة أكثر قوة عندما تناولوا وجبة الإفطار في الصباح. شددت مديرة الدراسة إيزابيل إيبرلي من قسم التغذية البشرية في ETH على أن "دراستها تؤكد على أهمية الإفطار المنتظم لأطفال المدارس". وقد أظهرت الدراسات السابقة أيضًا أن الأطفال أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل التركيز وانخفاض الأداء المعرفي. إذا ذهبوا إلى المدرسة بدون إفطار. إن نتيجة دراسة أجريت بتكليف من منظمة الصحة العالمية (WHO) في عام 2011 مقلقة بشكل خاص ، والتي بموجبها يغادر كل طفل ثالث في ألمانيا المنزل دون وجبة الإفطار في الصباح. (فب)

اقرأ أيضًا:
تلاميذ المدارس: مزيد من الأداء من خلال الإفطار
روتين يومي منظم يحمي من زيادة الوزن
إفطار صحي لمزيد من التركيز
يذهب العديد من الأطفال إلى المدرسة بدون وجبة إفطار
كل طفل ثالث لا يتناول وجبة الإفطار
أي شخص يرى الطعام يحصل على شهية

الصورة: جيرد التمان / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: التخلص من زيادة هرمون الاستروجين - مصادره و علاجه - للنساء و الرجال


المقال السابق

احذر من الأدوية المزيفة

المقالة القادمة

العثور على فيروس غير معروف في الماشية