يمكن أن يؤدي تغيير الوقت إلى إثارة اضطرابات النوم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن يؤدي تغيير الوقت إلى إثارة اضطرابات النوم

سيتم تقديم الساعات بساعة الأحد المقبل. يبدأ التوقيت الصيفي بتغيير الوقت. ما يسعد البعض هو عذاب الآخرين ، ويعاني الكثير من الناس من اضطرابات النوم بعد أيام وأسابيع من التغيير.

يتغير التوقيت الصيفي إلى الأحد
في الليل من السبت إلى الأحد ، يتم تقديم الساعات مرة أخرى في الساعة 3 صباحًا. يتفاعل عدد قليل جدًا من الأشخاص مع فارق التوقيت مع الأعراض الصحية. كثيرون يسيئون تقدير تأثير "الساعة الداخلية". لكن الإيقاع الحيوي يتحكم في وضع النوم والاستيقاظ وهو المسؤول عن إطلاق هرمون النوم الميلاتونين. يعتاد معظم الناس على وقت الصيف الجديد بعد أيام قليلة. مع أشخاص آخرين ، يستغرق الأمر أحيانًا بضعة أسابيع لاستعادة الإيقاع.

وفقًا للإحصاءات ، يؤدي تغيير الوقت إلى زيادة المخاطر
على المدى الطويل ، لا يمكن إثبات الأدلة القائمة على الضرر الصحي عن طريق تغيير الوقت. ومع ذلك ، وجد إحصائيون من صندوق التأمين الصحي للموظفين الألمان (DAK) أن خطر الإصابة بنوبة قلبية يزداد بمعدل 20 بالمائة في الأيام الثلاثة الأولى بعد تغير الوقت. وأدى ذلك إلى تقييم بيانات المرضى من الصندوق. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، يعاني العديد من الأشخاص من أعراض مثل الصداع والتعب الشديد أو اضطرابات النوم. يعاني الكثيرون أيضًا من صعوبة التركيز ، وهو ما ثبت إحصائيًا أنه يزيد من خطر الحوادث في الأيام القليلة الأولى بعد التغيير.

من المثير للدهشة أن حجم الزيارات إلى الطبيب خلال مرحلة التحول مرتفع للغاية ، وفقًا لشركات التأمين الصحي. مقارنة بالأيام الأخرى ، يذهب المرضى إلى الطبيب أكثر من المعتاد بنسبة 12 بالمائة تقريبًا ، وفوق كل ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في النوم يلاحظون مشاكل أكثر تنوعًا خلال هذا الوقت. وهذا بدوره يؤدي إلى قلة كبيرة من النوم ، مما يسبب العدوانية والتهيج وآلام البطن والإسهال وأعراض الصداع النصفي في بعض المرضى.

تغيير الوقت يخلط بين الإيقاع الحيوي
تشير العلاقات الموصوفة جيدًا إلى جانب يهدد الصحة من تغير الوقت. حتى الآن ، لم يتم سحب الجدول الزمني المعتمد في عام 1980 ، على الرغم من أن الأسباب كانت ذات طبيعة سياسية واقتصادية فقط. لطالما أشارت شركات التأمين الصحي والأخصائيون الطبيون والممارسون البديلون إلى المخاطر الصحية لتغيير الوقت. الإيقاع الحيوي مضطرب والعديد من الناس يختبرون التغيير على أنه "تأخر طائرة صغيرة".

يشرح الطبيب الطبيعي أندريه توناك من هامبورغ الروابط: "تغيير الوقت ، حتى لو كان 60 دقيقة فقط ، هو عامل ضغط خفي ولكن لا يمكن الاستهانة به للجسم والنفسية. بالنسبة لبعض السكان ، يؤدي هذا الضغط الصغير إلى نوع من الشعور بالتأخر في الرحلات الجوية الطويلة. يمكن أن تشمل الأعراض التهيج والاكتئاب وقابلية الإصابة بالعدوى واضطرابات النوم. بعد حوالي 10 إلى 14 يومًا ، عادة ما يعتاد الناس على الإيقاع الجديد ويعود الشعور العام المعتاد ".

مع علاجات بسيطة لاضطرابات النوم
من أجل البقاء على قيد الحياة مع تغير الوقت ، يوصى بتمارين الاسترخاء مثل التدريب الذاتي للتخلص من الضغط اليومي. في المساء ، لا يجب تناول الطعام الثقيل ، لأن ذلك قد يؤدي إلى انتفاخ البطن. كما ثبت أن تجنب القهوة والشاي الأسود والنيكوتين مفيد. يجب تجنب الركض والرياضات الأخرى التي تتطلب مجهودًا بدنيًا في المساء ، حيث تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية مرة أخرى ، مما يجعل من الصعب النوم. إذا لم تكن هذه التدابير كافية ، يمكن أن تقدم العلاجات في العلاج الطبيعي المساعدة أيضًا. أثبت العلاج بالمياه وفقًا ل Kneipp وعلاجات المكونات العشبية أنها تدابير فعالة. فاليريان ، على سبيل المثال ، ثبت سريريًا أنه يساعد الأشخاص على النوم. (SB)

اقرأ أيضًا:
فاليريان ول تريبتوفان: نهج لاضطرابات النوم
يعاني Biorhythm من تغير الوقت
تغيير الوقت يفضل الاكتئاب الشتوي
زيادة مخاطر الحوادث بسبب تغير الوقت
كل امرأة ثالثة تعاني من تغير الوقت
يذهب بريمر للعمل متعبًا

الصورة: جيرد التمان / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تغيير الساعة يؤدي إلى اضطراب النوم


تعليقات:

  1. Gazsi

    في بعض الأحيان هناك بعض الأشياء وهي أسوأ

  2. Radeliffe

    أنت Scumbag ، أنت على حق. تحتاج إلى البدء في القتال مع بام بجدية ...

  3. Nekinos

    من الممكن التحدث بلا حدود حول هذا الموضوع.

  4. Fekasa

    برافو ، هذه العبارة الجيدة جدا ستكون مفيدة.

  5. Lasalle

    أعتقد أنني ارتكب أخطاء. أنا قادر على إثبات ذلك.



اكتب رسالة


المقال السابق

تموت الخلايا السرطانية بدون سكر

المقالة القادمة

كيف تصبح الخلايا أصغر سنا مرة أخرى